GymAnières

vous propose un cours de Gym Santé pour adultes animé par une professeure diplômée

 

Objectifs: Entretien articulaire

Renforcement musculaire

Renforcement de l'équilibre

Assouplissement

Relaxation

 

Contenu: Première partie de 19h30 à 20h30:

Gym de remise en forme

Travail musculaire et cardiovasculaire

Exercices en force et en endurance pour gagner en densité musculaire

Renforcement des articulations

Travail de la ceinture abdominale avec gainages dynamiques et statiques

Séries d'exercices rythmées par des varations de tempo

Utilisation de petits accessoires comme ballons de gym souples et

bâtons de gym

 

Deuxième partie de 20h30 à 21h:

Cette gym d'une heure est suivie par une demi-heure de gym stretch-relax

Etirement musculaire, des ligaments, articulations et tendons

Exercices de respiration, d'équilibre et de proprio-réception

Relaxation avec attention pour prendre conscience de tout le schéma corporel

 

Pendant la belle saison, le cours est parfois remplacé par une marche dans la

belle campagne autour d'Anières, joli village de la Rive Gauche de Genève.

 

Pour qui: Nous sommes un groupe mixte et pratiquons la gym dans la bonne humeur.

En dehors de la gym, nous nous rencontrons tout au long de l'année lors de

petites sorties amicales.

 

Horaire: Tous les mardis de 19h30h à 21h, sauf vacances scolaires

Lieu: Salle communale, route de la Côte d'Or, 1247 Anières

Prix: CHF 240.-- par année, cours d'essai offert

 

Se munir de bonnes chaussures de sport, d'une serviette, d'une petite bouteille d'eau.

 

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